1、一般来说，生活起居应包括睡眠、沐浴、衣着、房事、劳作等几方面。

2、生活起居中的睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动。

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3、按我国传统的作息习惯是日出而作，日入而息，并提倡睡前以温水洗足，保持思想安静、情绪平和；睡时不当风、不对灯、不张口、不掩面，以右侧卧为宜等。

4、但在日常生活中，有的人不大注意生活规律，每到夜晚不是胡谈瞎侃、下棋打牌，就是去舞厅周旋，几乎整夜沉湎于无谓的消遣之中，而白天则萎靡不振、无精打采，就难以避免工作中的差错、事故，以及对自身健康的影响。

5、沐浴就是洗发、洗澡。

6、 生活起居在中医认为，经常洗澡能使腠理(皮肤)疏通，气血调畅，所以古人主张人体宜常沐浴。

7、但洗澡也有禁忌，诸如大病初愈、体弱之人，或饱食饭后，月经来潮以及大汗淋漓之时，均不得以冷水洗浴。

8、衣着不仅是人类仪表美观的外在装饰，主要在于它对人的体温具有保暖调节作用。

9、 晋代葛洪主张“先寒而衣，先热而解”。

10、意思是要根据季节或一日之中的气温变化，经常添减衣服，这对于老年人尤为重要。

11、另外民间所讲的“春捂秋冻”，是指春天虽暖和，但别急着减衣，可捂暖点；秋天虽凉，别忙着添衣，不妨先冻着点。

12、这是因为季节的转换有个逐渐变化的过程，人体也需要逐渐适应这个变化。

13、其次，衣服应注意卫生，宜经常换洗、晒干。

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